Kenapa Orang Kurus Juga Bisa Kena Diabetes? Bagaimana Menghindarinya?

Diposting pada

Penyembuhan Diabetes – Kebanyakan orang berasumsi bahwa diabetes adalah penyakitnya orang gemuk, tetapi nyatanya orang yang bertubuh kurus pun termasuk sama-sama berisiko diabetes bila pola makannya tidak dijaga. Apa penyebab badan kurus termasuk sanggup kena diabetes?

Penyebab diabetes pada orang kurus
Hampir lebih dari satu besar persoalan diabetes tipe 2 dialami oleh orang yang punya kelebihan berat badan atau obesitas. Namun bukan berarti orang kurus serupa sekali terhindar dari risiko terkena penyakit diabetes. Menurut Christoper Case, MD, ahli endokrin di Jefferson City, genetik dengan sebutan lain aspek keturunan adalah dalang penyebab badan kurus sanggup terkena diabetes.

Studi menunjukkan bahwa risiko diabetes sanggup melonjak sampai 3 kali lipat pada orang yang punya bagian keluarga dekat bersama dengan diabetes, seperti orangtua atau saudara kandung, ketimbang mereka yang keluarganya tidak punya riwayat diabetes.

Diabetes yang dpengaruhi oleh aspek genetik merupakan diabetes tipe 1, yang sanggup diidap oleh seseorang semenjak lahir. Diabetes tipe ini tidak mengenal status gizi dan sanggup menyerang orang kurus maupun gemuk. Penyebab dari diabetes tipe 1 adalah kelenjar pankreas yang tidak sanggup produksi hormon insulin yang cukup bagi tubuh. Akibatnya, gula darah berlebih tidak sanggup diolah menjadi energi agar tambah melonjak.

Selain itu, orang kurus ternyata termasuk sanggup punya lemak tubuh yang berlebihan, terutama di perut. Lemak perut dengan sebutan lain lemak viseral adalah tipe lemak yang paling berbahaya. Lemak ini sanggup mengakibatkan peradangan yang pengaruhi organ hati dan pankreas yang mengakibatkan produksi insulin tubuh menjadi melemah. Tak jarang, akhinya orang kurus yang berperut buncit pun sanggup terkena diabetes tipe 2.

Tips menghambat diabetes, tetapi tetap sanggup selalu makan enak
Diabetes sanggup dialami siapapun, termasuk orang yang bertubuh kurus atau punya indeks massa tubuh (IMT) normal.

Meski begitu, diabetes sanggup dicegah bersama dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut adalah empat hal dasar yang sanggup menghambat Anda terkena risiko diabetes, terlepas dari apa-pun wujud tubuh Anda — gemuk, kurus, normal.

1. Batasi asupan karbohidrat
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Sayangnya, nasi merupakan sumber karbohidrat sederhana terbesar. Semakin banyak asupan karbohidrat Anda, tambah banyak lemak yang menumpuk dalam tubuh, dan tambah tinggi pula gula darah Anda.

Inilah yang sanggup menaikkan risiko diabetes Anda. Maka, batasi asupan karbohidrat berlebih. Coba tukar bersama dengan makan karbohidrat seperti nasi merah yang lebih kaya serat, atau Anda sanggup menentukan roti gandum dibandingkan roti tawar biasa.

2. Cerdas menentukan camilan sehat
#HidupEnak sebenarnya tidak lengkap tanpa adanya camilan untuk dikonsumsi di waktu senggang. Namun awas, camilan yang tidak pas sanggup mengancam kesehatan Anda.

Tak perlu risau diabetes terkecuali Anda puas ngemil. Kuncinya adalah menentukan camilan yang sehat dan kaya bakal protein, gizi, dan serat. Konsumsi termasuk buah-buahan bersama dengan kandungan gula yang rendah seperti apel, jeruk, dan pisang. Buah berikut punya kandungan indeks glikemik yang rendah. Di mana sanggup membantu Anda terhindar dari risiko kelebihan kandungan gula dalam darah.

Camilan memiliki kandungan gizi berikut sanggup mengakibatkan Anda kenyang lebih lama. Sehingga permohonan makan tetap menerus bakal terhalangi karena Anda menentukan camilan yang sehat dan baik untuk tubuh.

3. Membatasi asupan lemak dalam makanan
Seperti yang udah disinggung di atas, lemak jugalah yang menjadi penyebab badan kurus rentan terkena diabetes. Maka, Anda perlu batasi asupan lemak tidak sehat seperti lemak jemu dan lemak trans.

Gantinya, pilih makanan berlemak yang sedap tetapi selalu sehat untuk tubuh. Anda sanggup menentukan sumber lemak sehat seperti makan ikan, makan buah alpukat, kacang-kacangan, dan gunakan minyak zaitun untuk pilihan minyak sehat.

4. Jangan lupa terapkan hidup sehat
Setelah jauhi dan halangi asupan makan tidak sehat. Anda sanggup mencoba mengawali hidup sehat seperti berhenti merokok dan minum-minuman beralkohol. Anda termasuk sanggup menjadi ikut gabung di klub kesehatan atau kesibukan olahraga sehat yang sanggup mengakibatkan aktif bergerak.

Dengan begitu, lemak dann diabetes bukanlah menjadi suatu yang Anda takuti untuk menghambat risiko diabetes. Karena sejatinya hidup sedap dimulai dari diri sendiri bersama dengan mengawali pola hidup yang sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *